Skóra jest naszą wizytówką, dlatego warto dbać o nią regularnie. Nie potrzeba wcale drogich kosmetyków ani kosztownych zabiegów, aby wyglądać świeżo i pięknie na co dzień.
1. Pielęgnacja od wewnątrz
Proces pielęgnacji twarzy powinno się zawsze zaczynać od wewnątrz. Żaden krem nie da bowiem takich efektów jak odpowiednia dieta. Nasza skóra nie jest obojętna na to co jemy lub pijemy. Jeśli odżywiamy się niedbale, tak samo będzie wyglądać nasza skóra. Zbyt częste grzeszki jedzeniowe w postaci słodyczy, fast-foodów, czy niezdrowych przekąsek szybko pokażą się na cerze w postaci krostek, wyprysków lub nieładnych grudek.
Dlatego należy unikać jak ognia jedzenia wysoko przetworzonego. Skóra z pewnością odwdzięczy się nam jędrnością i blaskiem jeśli w naszym menu zawitają na stałe warzywa, owoce oraz produkty z wysoką zawartością błonnika. Do codziennego jadłospisu warto dodać również:
– morskie ryby – zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe (omega-3), które pomagają uchronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV oraz przyspieszają regenerację skóry
– przeciwutleniacze – ich nieocenionym źródłem są m.in.:jagody goji, jagody acai, żurawina, czereśnia, porzeczka, pomidory, kakao (a więc także gorzka czekolada), aronie, jabłka.
– elementy makro- oraz mikro- Znajdują się w pestkach dyni, orzechach, awokado, czy otrębach.
– woda – kiedy dostarczamy sobie regularnie dużą ilość wody, nasza skóra może rozkwitnąć jak kwiat. Woda wypłukuje toksyny, które opuszczają nasz organizm i nie mają okazji skumulować się pod skórą. Najlepszym wyborem jest woda niskozmineralizowana lub średniozmineralizowana.
2. Domowe SPA
Oczywiście można regularnie odwiedzać kosmetyczkę, ale o wiele bardziej naturalnym (i przy okazji tańszym) sposobem będzie samodzielne przygotowanie zabiegów na cerę. Do tych najbardziej popularnych należy peeling. W zależności od tego, czy mamy skórę wrażliwą/problematyczną, czy normalną stosujemy odpowiednio peeling drobnoziarnisty lub peeling enzymatyczny oraz peeling gruboziarnisty. Można samemu przygotować taką mieszankę wykorzystując oliwę z oliwek oraz kawę lub po prostu cukier z ziarnami o grubszej fakturze. Można też połączyć oliwę z cynamonem i tak przygotowany peeling trzymać na twarzy nie dłużej niż 5 min. Peeling z cynamonu może powodować uczucie szczypania, ale po zmyciu ciepłą wodą całkowicie ono ustępuje, a skóra staje się miękka i gładka.
Inną propozycją, szczególnie nadającą się redukcji zmian skórnych, jest maseczka łącząca w sobie drożdże i ciepłe mleko. Grubą warstwę takiej mieszanki należy nałożyć na twarz, a następnie po 20 minutach spłukać ciepłą wodą.
3. Witaminy
Witaminy odgrywają ogromną rolę w pielęgnacji skóry. Nie trzeba wcale zażywać garści suplementów, aby uzupełnić zapotrzebowanie na najbardziej niezbędne dla nas witaminy. Jak znaleźć je na talerzu?
– Witamina A – marchew, szpinak, pomidory – dobrze wpływa na kondycję tkanki nabłonkowej skóry.
– Witamina E – nasiona słonecznika, orzechy, ryby, pieczywo pełnoziarniste – powstrzymuje starzenie się skóry.
– Witamina B – ryż brązowy, kasza gryczana, żółtka, drożdże piekarskie – nawilża i wygładza skórę.
– Witamina C – cytrusy, truskawki – utrzymuje kolagen w skórze.
– Selen – sezam, produkty pełnoziarniste, tuńczyk – chroni skórę przed szkodliwymi promieniami UV.
– Cynk – indyk, wieprzowina, owoce morza – nadaje skórze jędrności.
4. Pielęgnacja
Na koniec warto zadbać również o czynniki takie jak choćby zdrowy sen. Skóra zmęczona nigdy nie będzie wyglądać korzystnie. Należy przestrzegać zasady 7-9 godzinnej fazy snu, by dać czas naszej cerze na regenerację i wypoczynek. Prawidłowa długość snu pozwala także utrzymać zdrowy koloryt skóry.
Inną ważną kwestią, o której powinny pamiętać wszystkie kobiety, jest dokładne usuwanie makijażu. Pozostawianie makijażu na więcej niż 10-12 godzin może zatykać pory i bardzo obciąża skórę. Panie stosujące makijaż regularnie powinny także pomyśleć o dniu lub kilku dniach przerwy raz na jakiś czas, by dać skórze odetchnąć. Warto także stosować kosmetyki lekkie i naturalne.
Piękna cera może przyozdabiać lepiej niż najpiękniejszy strój. Wystarczy tylko regularnie dbać o jej kondycję i pielęgnować ją zarówno od wewnątrz jak i od zewnątrz.